هیچ رژیم غذایی یکسانی برای درمان بی اختیاری ادرار وجود ندارد، اما برخی از مواد غذایی وجود دارند که ممکن است به کاهش دفعات و شدت نشت کمک کنند. برخی از بهترین مواد غذایی برای بی اختیاری ادرار عبارتند از:
آب: نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به حفظ سلامت مثانه و عملکرد صحیح آن کمک کند. همچنین می تواند به رقیق شدن ادرار کمک کند و احتمال تحریک مثانه و نشت آن را کاهش دهد.
فیبر: فیبر به منظم نگه داشتن حرکات روده شما کمک می کند، که می تواند فشار کمتری به مثانه شما وارد کند. منابع خوب فیبر شامل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است.
پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که شبیه باکتری های “خوب” هستند که به طور طبیعی در روده شما زندگی می کنند. برخی از مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود کنترل مثانه کمک کنند. پروبیوتیک ها در ماست، کلم ترش، کیمچی و سایر غذاهای تخمیری یافت می شوند.
اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی یافت می شوند. آنها دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش علائم بی اختیاری ادرار کمک کند.
ویتامین C: ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که ممکن است به محافظت از مثانه در برابر آسیب کمک کند. منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، کلم بروکلی و توت فرنگی است.
همچنین اجتناب از غذاهایی که مثانه را تحریک می کنند، مانند کافئین، الکل و غذاهای تند بسیار مهم است. این غذاها می توانند مثانه را حساس تر کرده و خطر نشت آن را افزایش دهند.
اگر بی اختیاری ادرار را تجربه می کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت بی اختیاری خود را تعیین کنید و یک برنامه درمانی مناسب برای شما ایجاد کنید.
