نحوه ترکیب تمرینات قدرتی

ورزش مربوط به سالمندان وقتی صحبت از ورزش به میان می‌آید، باورهای غلط زیادی وجود دارد، مانند اینکه اگر خانم‌ها وزنه بلند کنند، مردانه و ... ادامه مطلب