فواید ترک سیگار

ما در مورد خطرات سلامتی سیگار زیاد می شنویم – اما وقتی سیگار را ترک می کنید چه اتفاقی می افتد؟

خبر خوب! به محض ترک سیگار، بدن شروع به ترمیم خود می کند.

با گذشت زمان، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی تهدید کننده زندگی، از جمله بیماری قلبی و سکته ، به طور چشمگیری کاهش می یابد.

مزایای سلامتی ترک سیگار – جدول زمانی

فواید ترک سیگار برای سلامتی:

در عرض 6 ساعت

• ضربان قلب شما کاهش می یابد و فشار خون شما پایدارتر می شود.

در یک روز

• تقریباً تمام نیکوتین از جریان خون شما خارج می شود.
• سطح مونوکسید کربن در خون شما کاهش یافته است و اکسیژن راحت تر به قلب و ماهیچه های شما می رسد.
• نوک انگشتان شما گرمتر و دستان شما ثابت تر می شوند.

در عرض یک هفته

• حس چشایی و بویایی شما ممکن است بهبود یابد.
• سطح آنتی اکسیدان های محافظ خون مانند ویتامین C بالاتر است.

در عرض 3 ماه

• کمتر سرفه و خس خس می کنید.
• سیستم تمیز کردن طبیعی ریه های شما در حال بهبود است و در از بین بردن مخاط، قطران و گرد و غبار از ریه ها بهتر می شود (ورزش به پاکسازی ریه ها کمک می کند).
• سیستم ایمنی شما شروع به بهبودی می کند، بنابراین بدن شما در مبارزه با عفونت بهتر است.
• خون شما غلیظ تر و چسبناک تر است و جریان خون به دست ها و پاهای شما بهبود یافته است.

ظرف 6 ماه

• کمتر احتمال دارد که خلط سرفه کنید.
• احتمالاً نسبت به زمانی که سیگار می کشید، استرس کمتری خواهید داشت.

بعد از 1 سال

• ریه های شما اکنون سالم تر هستند و راحت تر از زمانی که سیگار می کشیدید نفس می کشید.

در عرض 2 تا 5 سال

• کاهش زیادی در خطر حمله قلبی و سکته مغزی وجود دارد و این خطر در طول زمان به تدریج کاهش خواهد یافت.
• برای زنان، در عرض پنج سال، خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم به اندازه فردی است که هرگز سیگار نکشیده است.

بعد از 10 تا 15 سال

• خطر ابتلا به سرطان ریه نصف خطر ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری مستمر با سن مشابه است (به شرطی که این بیماری در هنگام ترک سیگار وجود نداشته باشد).

بعد از 20 سال

• خطر حمله قلبی و سکته مغزی در شما نزدیک به فردی است که هرگز سیگار نکشیده است.

با گذشت زمان، خطر ابتلا به سرطان، بیماری های ریوی و بسیاری از بیماری های جدی دیگر بسیار کمتر از زمانی است که به سیگار کشیدن ادامه دهید.

سرعت و میزان بهبودی بدن شما می تواند به تعداد سیگارهایی که به طور معمول مصرف می کنید و مدت زمانی که سیگار کشیده اید و اینکه آیا قبلاً به یک بیماری مرتبط با سیگار مبتلا هستید بستگی دارد.