افزایش نفخ معده در سنین بالا

اگر شما یک سالمند هستید، احتمالاً با لحظات شرم آور همراه با پیری روبرو شده اید. آیا مجبور شده‌اید از نوه‌هایتان یا دیگران بخواهید حرف‌هایشان را تکرار کنند، زیرا مثل سابق نمی‌شنوید؟

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که از یک کارمند فروشگاه کمک بخواهید تا پشت شیشه دارو را بخواند؟ اکثر مردم اگر ببینند شما به کمک نیاز دارید، بدشان نمی آید که دست کمکی را دراز کنند و این کار را با لبخند انجام می دهند.

اما یک چیز وجود دارد که معمولاً با یک نگاه کثیف از انزجار روبرو می شود، زیرا شخص برای دور شدن از شما قدم برمی دارد … بله، این گاز معده وحشتناک است! بهترین کلمه برای استفاده در یک پست وبلاگ نیست، اما آیا همه ما تحقیر خروج گاز از بدن خود را در بدترین زمان ممکن تجربه نکرده ایم؟

اگر این به اندازه کافی بد نیست، مطمئنم متوجه شده اید که نفخ شکم با افزایش سن افزایش می یابد. آیا پیری و نفخ اجتناب ناپذیر است یا فرار گاز تنها مزاحمت دیگری است که باید با آن مقابله کرد؟ چرا افزایش نفخ معده در سنین بالا بیشتر است ؟

در ادامه بخوانید تا دریابید که چرا با رسیدن به سن بازنشستگی و فراتر از آن، ممکن است گاز بیشتری داشته باشید. نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث ایجاد گاز و نفخ می شود و به شما کمک می کند تا ناراحتی و خجالت را به حداقل برسانید!

چرا افزایش نفخ معده در سنین بالا؟

متابولیسم واکنش شیمیایی در بدن است که غذا را به انرژی تبدیل می کند. با بالا رفتن سن، این فرآیند کند می‌شود، که باعث می‌شود غذا برای مدت طولانی‌تری نسبت به گذشته در دستگاه گوارش باقی بماند، که با افزایش سن باعث ایجاد گاز اضافی می‌شود.

هضم نیاز به حرکت از طریق دستگاه گوارش دارد و این حرکت توسط ماهیچه ها ممکن می شود. با بالا رفتن سن، میزان ماهیچه‌های بدن کاهش می‌یابد، و چربی افزایش می‌یابد که به تعریف اینکه چرا افراد مسن‌تر گاز بیشتری دفع می‌کنند، کمک می‌کند.

فعالیت بدنی اغلب با افزایش  سن کاهش می یابد. حرکت و ورزش برای کاهش میزان تجمع گاز در بدن ما ضروری است. از آنجایی که با افزایش سن گاز بیشتری تولید می کنیم، ورزش باید بخشی از برنامه روزانه ما باشد، حتی اگر فقط یک پیاده روی در اطراف محله باشد. اگر این امکان پذیر نیست، قدم زدن در اطراف حیاط خود را امتحان کنید یا روی یک تردمیل کوچک سرمایه گذاری کنید تا هرچه بیشتر ورزش کنید.

هنگام تعیین اینکه چرا افراد مسن بیشتر گاز دفع می کنند، داروها نیز می توانند مقصر باشند. برخی از داروها باعث یبوست می شوند که می تواند منجر به نفخ و احتباس گاز شود.

اگر مشکل گاز و نفخ دارید، رژیم غذایی عامل دیگری است که باید در نظر بگیرید. نوشابه های گازدار، لوبیا، کلم، کلم بروکلی، فروکتوز، لاکتوز و مارچوبه جزو غذاهای گازدار محسوب می شوند و باید از مصرف آنها پرهیز کرد یا در حد اعتدال مصرف کرد.

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای مدیریت نفخ شکم امتحان کنید:

از غذاهایی که باعث ایجاد گاز می شوند خودداری کنید.

آهسته بخورید و بنوشید و لقمه های کوچک بخورید تا هوا را نبلعید.

سیگار نکش

با پزشک خود در مورد کمک های گوارشی بدون نسخه صحبت کنید.

از شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید

از طریق نی ننوشید.

سعی کنید نوشیدنی خود را قبل از غذا مصرف کنید نه همراه با غذا.

از مکیدن آب نبات های سفت خودداری کنید.

به طور خلاصه، همه افراد متفاوت هستند، بنابراین به آنچه می خورید، زمانی که می خورید و احساسی که هنگام خوردن غذاهای خاص دارید توجه کنید. سعی کنید هر روز ورزش کنید و نکاتی را که در اینجا توضیح داده شده است آزمایش کنید تا ببینید آیا به علائم شما کمک می کند یا خیر. اگر به مقداری تسکین نرسیدید یا اگر علائم شما بدتر شد، با پزشک خود مشورت کنید تا شرایط پزشکی یا زمینه‌ای دیگر را رد کنید.