5 فایده بیرون رفتن از منزل برای سالمندان

دکتر لاکلین هوگان ، دکترای متخصص بیماری های جراح و سرپرست در خانه می گوید: “همه می توانند از گذراندن وقت در بیرون سود ببرند ، اما با افزایش سن می تواند برای ذهن و بدن ما مفید باشد.” در حالی که افراد مسن می توانند سطح ویتامین D را با افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی خود افزایش دهند ، مزایای دریافت هوای تازه و تابش مستقیم نور خورشید را نمی توان از بین برد. ”

هوگان برای ترویج زندگی سالم پنج انگیزه برای خروج از خانه را به اشتراک می گذارد:

از سلامت روان حمایت می کند.

اختلال عاطفی فصلی یا SAD نوعی افسردگی است و بیشتر در ماه های زمستان تجربه می شود. علائم SAD می تواند با فرا رسیدن فصل بهار و تابش بیشتر نور خورشید بهبود یابد. علاوه بر این ، گذراندن وقت در خارج از منزل باعث سنتز ویتامین D در پوست می شود که می تواند سیستم ایمنی بدن شما و خلق و خوی کلی شما را تقویت کند.

فعالیت هایی مانند رفتن به پارک یا رانندگی با پنجره های پایین می تواند به کاهش احساس انزوا ، افسردگی و استرس کمک کند. اگر تحرک یک چالش است ، نشستن نزدیک پنجره و باز کردن پرده یا پرده می تواند مفید باشد و به نور خورشید اجازه ورود دهد.

فعالیت بدنی را افزایش می دهد.

طبق دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده ، بزرگسالان ، از جمله افراد مسن ، تقریباً به سه ساعت فعالیت بدنی متوسط ​​در هفته نیاز دارند. برنامه ریزی فعالیت هایی مانند پیاده روی روزانه یا تماشای پرندگان می تواند به سلامت جسمی بهتر کمک کند.

سرگرمی های جدید را تشویق می کند.

هوای گرمتر می تواند فرصت هایی را برای کشف فعالیت های جدید ایجاد کند. باغبانی یک سرگرمی سرگرم کننده برای افراد مسن و راهی عالی برای گذراندن وقت در خارج از منزل است. بسیاری از سبزیجات ، گیاهان و گلها را می توان در باغ های ظروف کشت کرد که نگهداری آنها راحت و آسان است. ابزارهای تطبیقی ​​مختلفی برای کمک به سالمندان مبتلا به آرتروز یا مشکل در قدرت گرفتن وجود دارد. 

سلامت استخوان و قلب را بهبود می بخشد.

سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به شرایطی مانند پوکی استخوان شود ، بیماری که منجر به ضعیف شدن استخوان می شود و می تواند خطر زمین خوردن را افزایش دهد. افراد مسن می توانند زمان بیشتری را در خارج از منزل برای مبارزه با این بیماری و سایر بیماری ها افزایش دهند. 

ارتباطات شخصی را تقویت می کند.

بعد از ماه های زیادی که در محیط داخلی و سرگرمی با صفحه نمایش هستید ، گذراندن وقت در خارج از خانه بدون توجه به فن آوری می تواند طراوت بخش باشد. انجام این کار با عزیزان می تواند به تقویت روابط و تعمیق پیوندها کمک کند. بسته بندی پیک نیک ، پیاده روی با همسایه یا راه اندازی باغچه در خانه برای پرورش با عزیزان را در نظر بگیرید.

هنگامی که نیاز به تغییر مناظر است ، گاهی اوقات بهترین درمان لذت بردن از فضای باز است. امروز با گذراندن وقت در طبیعت ، ذهن و بدن را پرورش دهید.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]